باڈی بلڈنگ کرنے کے لیے کیا چیزیں نہیں کھانی چاہیں؟

 یہ رہی "No لسٹ" یعنی وہ چیزیں جن سے آپ کو سختی سے پرہیز کرنا ہے:

---

🚫 مزید "نہ کریں" کی فہرست (No List)

یہ چیزیں آپ کی چربی کم کرنے اور مسل کو واضح کرنے کی کوششوں کو خراب کریں گی:

1. 🍟 تلی ہوئی چیزیں (Deep Fried Foods)

• کیوں نہیں: سموسے، پکوڑے، فرنچ فرائز، پراٹھے اور زیادہ تیل والے سالن۔ ان میں غیر ضروری چربی اور کیلوریز بہت زیادہ ہوتی ہیں جو مسل کو ڈھانپ دیتی ہیں۔

2. 🥤 میٹھے مشروبات (Sweet Drinks)

• کیوں نہیں: بوتلیں (Soft Drinks)، ڈبے والے جوس، لسی یا چائے میں چینی۔ یہ سب خالی کیلوریز اور چینی کا بڑا ذریعہ ہیں۔ صرف پانی اور بغیر چینی والی چائے/گرین ٹی پئیں۔

3. 🍚 سفید کاربس (Refined Carbs)

• کیوں نہیں: سفید آٹے کی روٹی، نان، بریڈ، اور زیادہ چاول۔ یہ تیزی سے ہضم ہو کر چربی میں بدل سکتے ہیں۔ ان کی بجائے دلیہ، براؤن بریڈ یا کم مقدار میں روٹی لیں۔

4. 🛌 ٹریننگ اور نیند سے سمجھوتہ

• کیوں نہیں: کسی بھی وجہ سے اپنے تینوں وقت کے سیشن کو چھوڑنا یا 7 گھنٹے کی نیند سے کم سونا۔ اگر آپ سخت محنت کر رہے ہیں تو آرام اور فریکوئنسی ضروری ہیں۔

---

خلاصہ: تیل، چینی، اور فالتو آٹا— ان تین چیزوں کو اپنی خوراک سے نکال دیں!

🍽️ پروٹین اور کم کیلوریز کی خوراک

 

1. 🥩 پروٹین کے لیے کیا کھائیں؟ (مسل بنانے کی اینٹیں)

آپ کو ہر کھانے میں ان میں سے ایک چیز ضرور شامل کرنی ہے:

• انڈے: خاص طور پر انڈے کی سفیدی (Egg Whites) کیونکہ اس میں پروٹین زیادہ اور کیلوریز/فیٹ بہت کم ہوتی ہے۔

• چکن/مرغی: سینے کا گوشت (Chicken Breast) کیونکہ یہ سب سے صاف اور پروٹین سے بھرا ہوتا ہے۔

• دہی / یونانی دہی (Greek Yogurt): یہ آسانی سے مل جاتا ہے اور پروٹین کا اچھا ذریعہ ہے۔

• دالیں اور چنے: سبزی خوروں (Vegetarians) کے لیے یہ بہترین پروٹین ہیں۔

2. 🥦 کم کیلوریز کے لیے کیا کھائیں؟ (چربی گھلانے کے لیے)

کم کیلوریز والی چیزوں کا مطلب ہے ایسی خوراک جو آپ کا پیٹ تو بھرے مگر جسم کو زیادہ چربی والی طاقت نہ دے:

• ہر قسم کی سبزیاں: جیسے پتے والی سبزیاں، کھیرے، ٹماٹر، وغیرہ۔ ان میں کیلوریز بہت کم ہوتی ہیں۔

• پانی اور گرین ٹی: یہ صفر (Zero) کیلوریز والی چیزیں ہیں اور آپ کو ہائیڈریٹ (Hydrated) رکھتی ہیں۔

• پھل: جیسے سیب، بیریز، اور مالٹے— مگر میٹھے پھل بہت زیادہ نہ کھائیں۔

• کم چکنائی والا دودھ (Low-Fat Milk) یا دہی۔

---

خلاصہ: کھانے میں گوشت اور انڈے زیادہ کریں اور تیل، چینی، اور چاول/روٹی تھوڑے کم کر دیں۔

Dark Reality of Mosquito Repellents (مچھروں سے نجات)

اس ویڈیو کے اندر یہ بتایا گیا ہے کہ کس طرح مچھروں سے نجات حاصل کرنے کے لیے استعمال ہونے والی پراڈکٹس سے انسانوں کی موت واقع ہوجاتی ہے نیز مچھروں سے نجات یا حفاظت کے لیے نیچرل طریقے شیئر کیے گئے ہیں جنہیں استعمال کرکے آپ مچھروں سے اپنی اور اپنی فیملی کی حفاظت کرسکتے ہیں۔

سردی میں ناک، جسم اور کمرے کو گرم رکھنے کے لیے

 میں اس وقت اوپر کمرے میں موجود ہوں یہاں پر سردی بہت ہے اس کی وجہ سے کمرہ ٹھنڈا بہت ہو رہا ہے۔ میرے پاس ہیٹر نہیں ہے۔ میں ایسا کیا کروں کہ مجھے کم سے کم سردی لگے کیونکہ اس سردی کی وجہ سے مجھے ناک بھی جمنا شروع ہو جاتی ہے اور ہاتھ پاؤں بھی ٹھنڈے ہوتے ہیں۔ میں ہاتھ پاؤں اور جسم کو تو کپڑوں سے اور موزے اور دستانے پہن کے ڈھانک سکتا ہوں لیکن اپنی ناک کا کیا کروں؟ سر کو بھی ڈھاپ لیتا ہوں۔

سرد موسم میں ناک اور جسم کو گرم رکھنے کے لیے کچھ عملی تجاویز یہ ہیں:

1. ناک کو گرم رکھنے کے لیے ماسک پہنیں:
   ایک کپڑے یا پشم کے ماسک کا استعمال کریں۔ ماسک آپ کی ناک کو سردی سے محفوظ رکھے گا اور سانس لینے سے نکلنے والی گرمی کو برقرار رکھے گا۔

2. گرم کپڑوں کی تہیں بڑھائیں:
   کپڑوں کی تہیں لگانے سے گرمی برقرار رہتی ہے۔ ناک اور چہرے کو بھی کسی نرم کپڑے سے ڈھانپیں۔

3. ہاتھ اور پاؤں کے لیے گرم پانی کی بوتل یا پاؤچ استعمال کریں:
   ایک ہاٹ واٹر بوتل میں گرم پانی بھر کر قریب رکھیں تاکہ آپ کے ہاتھ پاؤں گرم رہیں۔

4. ایک چھوٹے کمرے میں بیٹھیں:
   اگر ممکن ہو تو کسی چھوٹے کمرے میں رہیں جہاں گرمی زیادہ دیر تک برقرار رہے۔ دروازے اور کھڑکیاں بند رکھیں۔

5. گرم مشروبات کا استعمال کریں:
   گرم چائے، کافی، یا سوپ پینے سے اندرونی طور پر جسم گرم رہتا ہے۔

6. سانس لینے کی مشق کریں:
   ناک کے ذریعے آہستہ اور گہری سانسیں لیں تاکہ اندر کی گرمی برقرار رہے۔

7. فوری طور پر ہیٹر نہ ہونے کی صورت میں:
   موم بتی یا تیل کا چراغ جلانے سے بھی تھوڑی گرمی پیدا ہو سکتی ہے۔ احتیاط کے ساتھ استعمال کریں اور کمرے کو اچھی طرح سے ہوادار رکھیں۔

8. حرکت کریں:
   ہلکی پھلکی ورزش کریں، جیسے ہاتھ پیر ہلانا یا تھوڑی دیر چلنا۔ یہ جسمانی گرمی پیدا کرتا ہے۔

9. ناک کو ڈھانپنے کے لیے اسکارف یا شال استعمال کریں:
   شال یا اسکارف کو اس طرح لپیٹیں کہ ناک اور چہرہ محفوظ رہے۔

یہ تمام اقدامات آپ کو سردی کے اثرات کم کرنے میں مدد کریں گے۔

ناک اور منہ ڈھپنے سے سانس لینے کا مسئلہ ہوتا ہے بندہ کھل کے سانس نہیں لے سکتا

اگر ناک اور منہ کو ڈھانپنے سے سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے تو آپ درج ذیل حل آزما سکتے ہیں:

1. ڈھیلا کپڑا استعمال کریں:
   ناک اور منہ کے سامنے کوئی ہلکا اور نرم کپڑا (جیسے کاٹن یا پشم) اس طرح لپیٹیں کہ ہوا آسانی سے گزر سکے، لیکن سردی براہِ راست ناک پر نہ لگے۔

2. ماسک میں سانس لینے کے لیے جگہ بنائیں:
   اگر ماسک یا کپڑا استعمال کر رہے ہیں تو اسے ناک سے تھوڑا اوپر رکھیں یا ناک کے نیچے چھوٹا فاصلہ رکھیں تاکہ سانس لینے میں رکاوٹ نہ ہو۔

3. ناک کو صرف اوپر سے ڈھانپیں:
   کپڑے یا شال کو اس طرح استعمال کریں کہ صرف ناک کی اوپری طرف ڈھانپی جائے، اور منہ کھلا رہے تاکہ سانس لینا آسان ہو۔

4. گرم مشروبات کا سہارا لیں:
   چائے یا گرم پانی کے بھاپ لینے سے ناک کے بند ہونے کا مسئلہ کم ہوگا اور سانس لینے میں آسانی ہوگی۔ بھاپ لینے کا طریقہ یہ ہے کہ ایک پیالے میں گرم پانی ڈالیں، تولیہ سے سر ڈھانپیں اور بھاپ لیں۔

5. نازک گرم ہوا کا بندوبست کریں:
   ایک چھوٹا ٹیبل فین ہیٹر یا موم بتی سے گرمی پیدا کریں اور اپنے کمرے کا درجہ حرارت تھوڑا بڑھائیں تاکہ ناک اور منہ کو ڈھانپنے کی ضرورت کم ہو۔

6. حرارت پیدا کرنے والی ورزش کریں:
   ہلکی ورزش کریں، جیسے ہاتھ پیر ہلانا یا اپنی جگہ پر کھڑے ہو کر چلنا۔ اس سے جسم گرم ہوگا اور ناک پر سردی کم محسوس ہوگی۔

7. ناک کو گرم رکھنے کے لیے انگلیوں کا سہارا لیں:
   جب سردی زیادہ محسوس ہو، تو اپنی ہتھیلیوں سے ناک کو چند لمحوں کے لیے ڈھانپ کر گرم کریں۔

ان میں سے کوئی بھی طریقہ آپ کی سانس لینے کی پریشانی کو کم کرنے کے ساتھ ناک کو سردی سے بچانے میں مدد دے گا۔

میں اپنے کمرے کو کس طریقے سے گرم رکھ سکتا ہوں؟ سستے میں اور بہتر طریقے سے؟

کمرے کو سستے اور مؤثر طریقے سے گرم رکھنے کے لیے درج ذیل اقدامات آزما سکتے ہیں:

1. دروازے اور کھڑکیاں بند رکھیں:

• کمرے کی کھڑکیاں اور دروازے اچھی طرح بند کریں تاکہ سرد ہوا اندر نہ آئے۔
• اگر کھڑکیاں یا دروازے سے ہوا آتی ہے تو ان کے کنارے کپڑے، تولیہ، یا جھاگ سے سیل کریں۔

2. موٹے پردے لگائیں:

• کھڑکیوں پر موٹے کپڑے یا پردے ڈالیں تاکہ سردی اندر نہ آئے۔
• دن میں دھوپ آنے دیں، اور شام کو پردے بند کر دیں تاکہ گرمائش برقرار رہے۔

3. قالین یا موٹا کپڑا فرش پر ڈالیں:

• فرش پر قالین یا کوئی موٹا کپڑا بچھائیں، کیونکہ زیادہ ٹھنڈک فرش سے آتی ہے۔

4. کمرے کے سائز کے مطابق رہیں:

• چھوٹے کمرے کا انتخاب کریں کیونکہ چھوٹا کمرہ جلد گرم ہو جاتا ہے اور گرمائش زیادہ دیر برقرار رہتی ہے۔

5. گرمی پیدا کرنے کے طریقے:

• موم بتی یا چراغ جلانا: موم بتی یا تیل کا چراغ استعمال کریں۔ یہ کمرہ تھوڑا گرم کرنے کے ساتھ روشنی بھی فراہم کرے گا۔
• گرم پانی کی بوتل: ایک یا دو گرم پانی کی بوتلیں بھر کر کمرے میں رکھیں، یہ تھوڑی دیر کے لیے گرمی دے سکتی ہیں۔

6. فومی تہیں یا سستی انسولیشن کا بندوبست کریں:

• دیواروں اور کھڑکیوں پر فومی تہیں یا سستے انسولیٹنگ میٹریل لگائیں، جیسے کارٹن بورڈ یا پرانے کمبل۔
• دروازے کے نیچے سے آنے والی سرد ہوا کو روکنے کے لیے دروازے کے نیچے کپڑا یا رولر رکھیں۔

7. لوکل ہیٹنگ تکنیک:

• مٹی کے برتن میں انگارے: اگر آپ کے پاس لکڑیاں یا کوئلے کا انتظام ہو، تو مٹی کے برتن میں انگارے رکھ کر کمرے میں رکھیں۔
  احتیاط: ہوا کی نکاسی کا بندوبست ضرور کریں۔
• گرم پانی کی کڑاہی: گرم پانی سے بھری کڑاہی یا بالٹی کمرے میں رکھیں، اس سے نمی کے ساتھ گرمی بھی محسوس ہوگی۔

8. کمرے میں کپڑوں کی تہیں بڑھائیں:

• اپنے لباس کی تہیں زیادہ کریں اور موٹے موزے اور دستانے پہنیں تاکہ کم گرمی میں بھی جسم گرم رہے۔

9. سورج کی روشنی کا فائدہ اٹھائیں:

• دن میں کھڑکیاں کھول کر سورج کی روشنی اندر آنے دیں اور کمرے کو گرم کریں۔

10. حرکت کریں:

• اگر آپ حرکت میں رہیں گے (جیسے تھوڑی دیر ہلکی ورزش یا کمرے میں چلنا)، تو جسمانی گرمی پیدا ہوگی جو کمرے کے ماحول کو بھی گرم رکھے گی۔

یہ طریقے نہ صرف سستے ہیں بلکہ کم وسائل میں بھی مؤثر ہیں۔

ہاجرہ روحانی علاج سینٹر کا تعرف

 اس خدا کے نام سے جس نے انسانوں کو پیدا کیا:

اکیسویں صدی کا روحانی ہاسپٹل

حاجرہ روحانی علاج سینٹر اکیسویں صدی میں ایک نئی طرز کا آن لائن روحانی ہسپتال ہے جو پاکستان سے اکیسویں صدی کے عالمی روحانی ڈاکٹر جناب مولانا ابرار عالم صاحب چلا رہے ہیں۔

روحانی ڈاکٹر مولانا ابرار عالم لاعلاج مریضوں کو بغیر کسی ملاقات کے صرف اللہ کی طاقت کو استعمال کرتے ہوئے دور سے علاج کرنے میں ایکسپرٹ ہیں۔ دنیا میں کہیں سے بھی لاعلاج مریض اپنے علاج کے لیے مولانا ابرار عالم سے رابطہ کر سکتے ہیں۔

جناب مولانا ابرار عالم صاحب انٹرنیشنل ویب سائٹ رائٹ فل ریلیجن ڈاٹ کام  کے بانی ہیں (دین اسلام کی سچائی پر اپنی نوعیت کی ایک نایاب ویب سائٹ) نیز مذہبی اقوام متحدہ پاکستان کے چیئرمین بھی ہیں جو دنیا میں بغیر گالی گلوچ اور بغیر جنگوں کے امن کے قیام کے لیے کام کررہے ہیں۔

پاکستان کے مشہور و معروف مفتی جناب جسٹس محمد تقی عثمانی صاحب سے بیعت اور تین اردو کتابوں کے مصنف (قرآن اور شیطان، احادیث اور شیطان، اسلام اور جادو) کے ساتھ ساتھ شہدائے اسلام کی تروتازہ لاشوں پر شاندار تحقیقات اور عالمی امن فارمولت کے ساتھ اپنی نوعیت کے جید عالم دین اور عارف باللہ

مولانا ابرار عالم صاحب گزشتہ 20 سال سے لاعلاج مریضوں کا روحانی علاج کررہے ہیں اور اب روحانی آپریشن کرنے کی صلاحیت بھی رکھتے ہیں اللہ کے فضل و کرم سے۔ جدید طرز علاج اور نت نئی ریسرچ کرنے والوں کے لیے جناب مولانا ابرار عالم صاحب کی شخصیت بہت انمول ہے اگر وہ ان کے علوم سے فائدہ اٹھانا چاہیں۔

جنات اور فرشتوں کی آرمی کے ساتھ تیار عالم دین، روحانی ڈاکٹر اور ریسرچ ایکسپرٹ کے فاسٹ رزلٹ اللہ کی طاقت اور حکم سے

 - آئی سی یو میں موجود مریضہ 7 گھنٹوں میں اسٹیبل ہوگئی (لاہور کیس)5

 - 24 گھنٹے میں خراب گردے بحال ہوگئے (پشاور کیس)

 7 دن میں لاعلاج کورونا مریض صحت یاب ہوگیا (کراچی کیس)

 - 30 دن میں برین ڈیمج مریض کی حالت میں 50 فیصد بہتری (لاہور کیس)

 3 دن مفت روحانی علاج کا تجربہ کریں:

فزیکل ملاقات کی ضرورت نہیں۔  اپنے گھر بیٹھے روحانی علاج کروائیں۔

 ابھی رابطہ کریں

00923332100668

0093452215476

00923149943699

00923202755994

آلو، لہسن اور پیاز کے چھلکوں کے فائدے

 آلو، لہسن اور پیاز کے چھلکوں سے کیا فائدے حاصل کیے جاسکتے ہیں؟

چیٹ جی پی ٹی کے مطابق

آپ کے پاس موجود الو، لہسن، اور پیاز کے چھلکوں کے مختلف فوائد ہیں:

الو کے چھلکے 

ان میں فائبر، وٹامن سی، اور دیگر معدنیات ہوتے ہیں۔ یہ چھلکے جلد کی صفائی، ہاضمہ کی بہتری، اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے لیے مفید ہو سکتے ہیں۔ آپ انہیں کھانا پکانے میں شامل کر سکتے ہیں یا ان کا پاؤڈر بنا کر چہرے پر ماسک کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔

لہسن کے چھلکے

یہ بھی فائبر اور وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں۔ لہسن کے چھلکے کو پیس کر چائے میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو کہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور جسم کی صفائی کے لیے فائدہ مند ہے۔

پیاز کے چھلکے

 ان میں بھی کئی فائدے ہیں، جیسے کہ اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن سی، اور فائبر۔ پیاز کے چھلکوں کو ہلکا سا بھون کر چائے میں شامل کیا جا سکتا ہے، یا انہیں پانی میں ابال کر پانی کو جلد کی مسائل، پیٹ کے درد، یا انفلماٹری مسائل کے علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

یہ چھلکے عام طور پر کھانے کی چیزوں کو ضائع کرنے کے بجائے، صحت کی بہتری اور مختلف گھریلو استعمالات کے لیے کارگر ہو سکتے ہیں۔

بیری کے پتوں کے عجیب و غریب کمالات

بیری کے پتوں کے بہت سے فائدے ہیں اور جب کسی کو فائدے   پتہ چل جائیں تو وہ کسی بھی چیز کو زیادہ بہتر طریقے سے استعمال کر سکتا ہے۔ یہاں پر میں نے بیری کے پتوں کے فائدوں کے حوالے سے چند ویڈیوز شیئر کر دی ہیں باقی کے لیے یوٹیوب سرچ کیا جا سکتا ہے۔