غصہ کیا ہے؟

غصہ ایک جذباتی ردعمل ہے جو انسان میں ناپسندیدہ یا ناقابل قبول صورت حال کا سامنا کرتے وقت پیدا ہوتا ہے۔ یہ ایک طاقتور اور شدید احساس ہے جو اکثر جذباتی عدم توازن کی علامت ہوتا ہے۔

غصہ کی وجوہات:

• ناانصافی: جب کسی کے ساتھ ناانصافی ہوتی ہے تو غصہ آ سکتا ہے۔

• مایوسی: کسی خواہش یا مقصد کے پورا نہ ہونے پر مایوسی پیدا ہو سکتی ہے۔

• ذاتی حملہ: جب کسی کی عزت یا خود اعتمادی پر حملہ ہوتا ہے تو غصہ آ سکتا ہے۔

• خوف: خوف بھی غصے کی وجہ بن سکتا ہے۔

غصہ کی علامات:

• دل کی دھڑکن تیز ہونا

• سانس لینے میں تیزی

• پسینہ آنا

• جسم کا کانپنا یا لرزنا

• آواز میں تیزی اور سختی

غصے کے نقصانات:

• صحت کے مسائل: غصہ دل کی بیماریوں، ہائی بلڈ پریشر اور دیگر جسمانی مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

• تعلقات میں بگاڑ: غصہ رشتہ داروں اور دوستوں کے ساتھ تعلقات کو خراب کر سکتا ہے۔

• ذہنی سکون کا فقدان: غصے کی حالت میں انسان ذہنی سکون سے محروم ہو جاتا ہے۔

غصہ قابو کرنے کے طریقے:

• گہری سانس لیں: غصے کی حالت میں گہری سانس لینے سے سکون حاصل ہوتا ہے۔

• خاموش رہیں: کچھ دیر کے لیے خاموش رہیں اور خود کو ٹھنڈا کرنے دیں۔

• توجہ ہٹائیں: کسی اور سرگرمی میں مشغول ہو کر توجہ ہٹائیں۔

• مثبت سوچ: منفی خیالات کو مثبت سوچ میں تبدیل کریں۔

غصہ ایک انسانی جذبات ہے لیکن اس کا صحیح طریقے سے قابو پانا بہت ضروری ہے تاکہ یہ ہماری صحت اور تعلقات پر منفی اثرات نہ ڈالے۔